酵素ドリンクを使って、効率よく痩せる方法

酵素ドリンクを使って、効率よく痩せる方法

ダイエットと言えば、まずは食事制限が頭に浮かびます。効率よく痩せる為に行う方法としてファスティングダイエットがあります。

 

 

これは三日間という短期間、集中して行うダイエット法なのです。やり方はまず行う数日前から食事調整を行います。これを準備期間として、この期間は腹八分ほどで食事を抑えるのです。いきなり食事制限に入るのではなく、まずは少し体を慣らしておくことが大切なのです。そして、準備期間が終わるとダイエット当日になります。

 

 

この日から三日間は酵素ドリンクを一日に3杯から9杯ほど飲むのですが、この時に飲んだ時間や量をきちんと記録しておくようにしましょう。このダイエット期間は断食しなくてはいけないのですが、他のものが飲みたくなったら野菜ジュースや果物ジュースなどを飲むようにしましょう。酵素ドリンクは炭酸水などで割って飲む事により満腹感を得る事が出来るのです。

 

 

ファスティングダイエットの一番つらい時期は二日目と言われています。好転反応が出て体調を崩してしまう事もありますが、焦らず、ゆっくりと体を休めるようにしましょう。好転反応にはめまいや発熱などがある場合があります。そして最終日まで終わると次は回復期間となります。これは三日間断食をしていたので、いきなり食事で胃に負担がかかってしまってはいけないので、まずはおかゆなどからゆっくりと食事を進めていきます。この時にいきなり脂っこいものなどを取ってしまうと、リバウンドをしてしまう可能性が出てきます。

 

 

これは餓死状態の体は吸収しやすくなっているため、まずはゆっくりと進めていかなくてはいけません。この期間は準備期間と同じくらいの期間を目安に行います。準備期間に一週間つかったのなら、回復期間も一週間ほどかけて食事を戻していくのです。この準備期間から回復期間までをファスティングダイエットといいます。

 

 

この時の運動は体調がよければ行ってもかまいませんが、無理のない程度に行うようにしましょう。